Придерживаясь диеты на основе каш, можно использовать любые крупы, но не забывать о совместимости продуктов. Лучшими добавками непосредственно к кашам будут орехи, салаты из сельдерея и морской капусты. В качестве напитков отлично подойдут чай с мятой, липой или ромашкой, а также отвар шиповника.
Простая кашная диета
Диета на кашах — один из самых приятных способов комфортной чистки организма. Каша обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок внутренних органов шлаки, токсины и уносит их с собой. Диета очень простая: в течение 10 дней вы не должны есть ничего, кроме каши — рисовой, гречневой, пшенной, пшеничной. Перед варкой крупу следует тщательно промыть. Варить каши только на воде, без добавления соли, специй, молока и масла. Чтобы диета была эффективной, каша должна быть сухой и как будто чуточку недоваренной — зерна должны сохранять плотность, размазня вам не поможет.
Придерживаясь меню диеты на кашах, можете есть, сколько и когда хотите: при малейшем чувстве голода сразу съедайте ложку каши. Голодать, даже короткое время, на кашной диете нельзя. Пить следует только воду, травяные чаи, зеленый чай, и только за полчаса до еды или через 30 минут после.
Диета может быть на разных кашах, также можно есть салаты из свежих овощей и морской капусты, орехи, сухофрукты.
Диета с помощью каш: меню на 10 дней
Самая эффективная диета на кашах длится 10 дней. Далее представлено меню диеты, которая с помощью каш поможет очистить организм.
День 1
Завтрак
- 2 стакана чистой воды за полчаса до завтрака;
- овсяная каша с 2 ст. ложками фундука;
- зеленый чай через полчаса после завтрака.
Обед
- 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
- гречневая каша;
- компот из сухофруктов (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.
Ужин
- 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
- пшеничная каша;
- чай из мяты через полчаса после ужина.
День 2
Завтрак
- 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
- пшенная каша с 1 ст. ложкой грецких орехов;
- зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.
Обед
- 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
- рисовая каша;
- салат из стеблей сельдерея;
- черный чай с мятой и лимоном через полчаса после обеда.
Ужин
- 1 стакан воды за полчаса до ужина;
- гречневая каша;
- ромашковый чай с мелиссой через полчаса после ужина.
День 3
Завтрак
- 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
- овсяная каша;
- зеленый чай с мелиссой через полчаса после завтрака.
Обед
- 1 стакан воды за полчаса до обеда;
- пшенная каша;
- салат из редиски со свежими огурцами;
- чай каркаде через полчаса после обеда.
Ужин
- 1 стакан воды за полчаса до ужина;
- гречневая каша;
- салат из свежей капусты;
- липовый чай через полчаса после ужина.
День 4
Завтрак
- 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
- рисовая каша;
- зеленый чай с мятой и лимоном через полчаса после завтрака.
Обед
- 1 стакан воды за полчаса до обеда;
- пшенная каша;
- салат из морской капусты;
- отвар шиповника через полчаса после обеда.
Ужин
- 1 стакан воды за полчаса до ужина;
- пшеничная каша;
- салат из стеблей сельдерея;
- чай из ромашки и липового цвета через полчаса после ужина.
День 5
Завтрак
- 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
- пшенная каша;
- зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.
Обед
- 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
- гречневая каша;
- салат из свежей капусты;
- компот из сухофруктов (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.
Ужин
- 1 стакан воды за полчаса до ужина;
- пшеничная каша;
- ромашковый чай с мятой через полчаса после ужина.
День 6
Завтрак
- 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
- рисовая каша;
- зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.
Обед
- 1 стакан воды за полчаса до обеда;
- пшеничная каша с 1 ст. ложкой фундука;
- салат из свежих помидор и огурцов;
- отвар шиповника с мятой через полчаса после обеда.
Ужин
- 1 стакан воды за полчаса до ужина;
- гречневая каша;
- липовый чай с мятой через полчаса после ужина.
День 7
Завтрак
- 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
- пшенная каша;
- зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.
Обед
- 1 стакан воды за полчаса до обеда;
- гречневая каша;
- салат из стеблей сельдерея с редисом;
- компот из сушеных ягод (черники и малины) (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.
Ужин
- 1 стакан воды за полчаса до ужина;
- пшеничная каша;
- ромашковый чай с мелиссой через полчаса после ужина.
День 8
Завтрак
- 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
- пшенная каша с 1 ч. ложкой меда;
- зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.
Обед
- 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
- пшеничная каша с 1 ст. ложкой грецких орехов;
- салат из свежей капусты;
- компот из сухофруктов (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.
Ужин
- 1 стакан воды за полчаса до ужина;
- гречневая каша с зеленью (укроп, петрушка, кинза — по вкусу);
- ромашковый чай с мятой через полчаса после обеда.
День 9
Завтрак
- 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
- рисовая каша с 1 ст. ложкой фундука;
- зеленый чай с мятой через полчаса после завтрака.
Обед
- 1 стакан воды за полчаса до обеда;
- пшеничная каша с корицей;
- салат из стеблей сельдерея;
- отвар шиповника через полчаса до обеда.
Ужин
- 1 стакан воды за полчаса до ужина;
- пшенная каша;
- чай из мяты с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.
День 10
Завтрак
- 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
- овсяная каша с 1 ч. ложкой меда;
- зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.
Обед
- 1 стакан воды за полчаса до обеда;
- рисовая каша с сухофруктами (сухофруктов — 1 ст. ложка);
- салат из морской капусты;
- компот из сушеных ягод (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.
Ужин
- 1 стакан воды за полчаса до ужина;
- гречневая каша;
- салат из лука-порея с 1 ст. ложкой оливкового масла;
- чай из мяты через полчаса после ужина.
Источник: