Быстрый обмен веществ не только позволяет избежать различных застойных явлений в системах нашего организма, но и помогает нам оставаться визуально привлекательными. Однако с возрастом все процессы замедляются, и нам все равно нужно думать о том, какой вид деятельности мы выбираем. Мы дадим вам несколько Если вы приняли решение серьезно относиться к своему здоровью, у нас есть для вас несколько советов.
Прогуляйтесь
Самый простой вариант для тех, кто еще не готов к высоким нагрузкам в тренажерном зале. Начните с ходьбы. Это просто — каждый день, возвращаясь домой с работы, проходите на одну остановку больше. Сейчас, когда на улице настоящее лето, теплые вечера буквально побуждают вас встать из-за стола и отказаться от такси и собственного автомобиля, хотя бы на время. Неспешная прогулка не только обогатит ваш организм кислородом, но и запустит обмен веществ.
С возрастом становится все труднее поддерживать стройную фигуру.
Бег
Для тех, кто более отважен или даже готов вставать рано утром перед работой на несколько часов, бег трусцой — отличный вариант. Помните, что хотя бег считается относительно безопасным видом спорта, тем, у кого есть проблемы с суставами, перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом. Уже после одной недели тренировок вы заметите, что ваши мышцы подтянулись, а вес снизился.
Плавание
Плавание — хороший вариант, если вам не хочется посещать тренажерный зал. Но само по себе плавание не всегда помогает наладить кровообращение. Попробуйте предпочесть занятия в бассейне занятиям в воде. Аквааэробика — это отличный способ вернуть мышцы в форму без чрезмерной нагрузки на суставы. Самое главное — выбрать тренера, который действительно гарантирует вам результат и не оставит вас с несколькими упражнениями к концу занятия.