Методики лечебной физкультуры для астматиков, комплекс упражнений

Астма – серьезный недуг, который значительно портит жизнь её обладателю. Для того, чтобы снизить приступы, или избавиться от них проводят лечение медикаментами, физиотерапию, а также лечебная физкультура при бронхиальной астме.

Причины и особенности течения бронхиальной астмы

Астма – болезнь дыхательных органов, главный признак которого – приступ удушья. Различают несколько видов астмы:

1. Диспепсическая.
2. Сердечная.
3. Бронхиальная.

Рассмотрим подробнее 3 вид. Бронхиальная астма – воспалительный процесс. Бронхи заболевшего человека воспаляются, развивается их обструкция. Это мешает прохождению воздуха в дыхательные пути. Человека мучает удушье.

В последние 20 лет резко возросла заболеваемость. Сегодня примерно 300 миллионов людей по всему миру уже столкнулись с бронхиальной астмой.

Как наступает приступ:

1. Подслизистые железы гиперактивны. Выделяется большое количество их секрета. Он закупоривает бронхи.
2. Слизистая оболочка бронхов отекает, поэтому происходит спазм мускулатуры бронхов.

Болезнь классифицируется:

1. Аллергенного характера.
2. Неаллергенного характера.

Причины появления:

1. Генетическая (если родители – астматики, то высока вероятность заболевания у их ребенка, она увеличивается сразу на 20%).
2. Токсические вещества, которые попадают в организм (речь не только об вдыхании веществ, но и об некоторых продуктах питания, лекарственных средствах).
3. Климат в месте проживания. Доказано, что жители районов с высокой влажностью воздуха (постоянные дожди, поток океанского воздуха), больше подвержены возникновению болезни.
4. Хронические бронхиты в запущенной форме.
5. Работа в неблагоприятных условиях (промышленные здания, химикаты, плесень, сырость, пыльные помещения).
6. Плохая экологическая обстановка, загрязнение воздуха.
7. Длительный прием медикаментов.
8. Вредные привычки (курение).

Watch this video on YouTube

Признаки, при наличии которых можно заподозрить наличие недуга:

• Свист и хрип во время дыхания.
• Затруднение дыхания, одышка, ощущения давления на грудную клетку (симптомы усиливаются в ночное время).
• Вышеперечисленные признаки могут являться по сезонам (обострение приходится на осень и весну).
• Экзема.
• Проблемы с дыханием начинаются при контакте с некоторыми веществами (еда, пыль, пыльца, шерсть, лекарственные средства, бытовая химия), при перепаде температуры воздуха, при простудных заболеваниях, при сильных нагрузках, во время стресса.
• Частое появление ОРЗ, которое локализируется в нижних отделах дыхательных путей.
• Если человек принял антигистаминный препарат и наступило улучшение.

Для чего проводится ЛФК при респираторных патологиях?

Задачи ЛФК при бронхиальной астме:

1. Показать пациенту, как контролировать во время приступа свое дыхание. Он научится управлять дыхательный аппаратом.
2. Уменьшить спазмы.
3. Для исключения возникновения эмфиземы, укрепить мускулатуру в целом.
4. Способствовать активации трофических процессов в тканях.
5. Повышение психический тонус пациента.
6. Адаптировать его к возрастающим нагрузкам.
7. Сохранение работоспособности пациента.

Методика лечебной физкультуры для астматиков

Специфика ЛФК подразумевает:

• Физкультурные занятия.
• Дыхательные занятия.
• Массаж.

Любые занятия начинают с массажа. Он поможет разогреть мышцы.

Массажист обеспечит прилив крови ко всем мышцам.

Далее проводится дыхательная гимнастика. Разработано множество упражнений для дыхания, которые будут описаны ниже.

Физическая культура для астматиков начинается плавно, с разминки. Врач подберет индивидуальную методику, которая поможет облегчить состояние больного.

Нужно найти «золотую середину», ведь слишком активные упражнения только ухудшат положение, а от пассивных не будет никакой пользы.

Стоит помнить, занятия не делают в период обострений.

Примерный комплекс упражнений для ежедневных занятий

Помимо проведения массажа в кабинете, занятий для дыхания, находясь вне больницы можно ежедневно проводить тренировки у себя дома

Получив рекомендации по ЛФК при бронхиальной астме, комплекс упражнений, который проводят дома:

1. В положении лежа на спине нога прижимается к животу на выдохе. На вдохе нога выпрямляется. Повторить со второй ногой.
2. Из положения сидя выполняются наклоны во все стороны. Также всё выполняется на выдохе.
3. Опираясь на спинку стула, нужно приседать на выдохе.
4. Ноги на ширине плеч, руки положить на талию. Пациент во время выдоха проговаривает звуки «о», «а».
5. Из положения сидя. Руки на коленях. Необходимо разгибать и сгибать голеностопы медленно, руки сжимать и разжимать в кулак.

Польза дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика не заменит нужные при астме медикаменты. Это лишь дополнительный способ улучшения здоровья, который проводится комплексно с другими методами.

Но гимнастика дыхания способна оказать ряд положительных результатов. Некоторые из них:

1. Мышцы бронхов расслабляются, это сокращают спазмы, приступы уменьшаются.
2. Способствует отхождению мокроты.
3. В легкие поступает больше воздуха.
4. Пациент учится управлять своим дыханием.
5. Улучшается общее состояние организма, улучшается иммунитет.
6. Уменьшается стресс и плохое настроение.

7. Помощь при бронхиальной астме — ученый с мировым именем рекомендует
Watch this video on YouTube

Упражнения по методам Бутейко и Стрельниковой

Разработано множество методик для дыхания. Среди отечественных разработчиков методик – К. Бутейко и А. Стрельникова.

Метод физической культуры по Бутейко заключается в том, что дыхание должно быть поверхностным, а не глубоким. Сделать это не так просто, тем более больному человеку. Поэтому они даются непросто, но эффект не заставит себя долго ждать.

Упражнения по методу Бутейко выполняются сидя с прямой спиной в кресле. Шея подтянута кверху, руки на коленях. Пациент должен расслабиться.

Тренировка начинается с того, что в течение 5 минут уменьшается глубина дыхания, в конечном итоге ее просто нет. После проводится минутный отдых, затем 5 минут тренировки. 1 цикл упражнений включает в себя 5 повторений. За целый день проводят 6 циклов.

Занятия проводятся под присмотром специалистов. Противопоказан метод при тяжелом состоянии больного.

Метод Стрельниковой направлен не только на дыхательную систему, а на весь организм в целом.

Его применяют и для профилактики здоровых таких заболеваний:

1. Аллергический кашель.
2. Туберкулез.
3. Ринит.

Комплекс ЛФК при бронхиальной астме по Стрельниковой:

1. Кошка. Исходное положение стоя, ноги вместе. Необходимо приседать, при этом поворачивая тело влево и вправо. В это время руки делают движения, похожие на те, что делает кошка при прыжке.
2. Обнимаем плечи. Положение стоя. Руки согнуты в локтях. Кисти поднимаются к плечам. Поза напоминает букву «Т». Резкий вздох. Пациент сводит плечевые суставы. Руки не скрещиваются, а держатся параллельно.
3. Пациент наклоняет голову вправо и влево. Плечи тянутся к ушам.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Watch this video on YouTube

Чем полезна йога для астматиков?

Проведены исследования, при которых принимали участие несколько десятков человек-астматиков. Перед упражнениями они заполнили анкеты, касаемо симптомов своей болезни. Их разделили на две группы. Первая группа жила обычной жизнью, а вторая занималась йогой.

Люди, проходившие занятия, по окончанию исследований отметили улучшение состояния.

Польза йоги:

• Улучшение кровообращения. Кровь лучше насыщается кислородом.
• Снятие стресса и улучшение настроение.
• Повышение гибкости.

Занятия уменьшат приступы, у пациента укрепляется дыхательная система. Его организм находится в тонусе.

На сегодняшний день, йога наравне с ЛФК используется современными врачами, как рычаг воздействия на болезнь.

Профилактика астмы

Несколько рекомендаций для того, чтобы избежать появление астмы, особенно, если есть предрасположенность:

1. Вести здоровый образ жизни (отказ от курения, здоровый рацион питания, который включает фрукты и овощи, контроль за употреблением аллергенных продуктов, регулярные умеренные занятия спортом, отсутствие стрессов).
2. Регулярное обследование.
3. Прогулки на свежем воздухе.
4. Витаминотерапия.
5. Регулярная влажная уборка помещения.
6. Не использовать освежители воздуха.
7. Для детей правильное введение прикорма.

Астма – не приговор. Ее наличие не означает, что человек должен постоянно сидеть дома, на улице появляясь лишь с ингалятором. Современная медицина успешно лечит людей от этого недуга. Разработаны множество методик, которые помогают улучшить состояние организма, снизить количество приступов, или даже вовсе избавить от них. ЛФК при астме – отличный помощник в комплексном лечении. Но не стоит забывать о прописанных медикаментах. Лишь вместе они могут дать лучший результат от терапии, улучшать состояние больного.