5 советов от профессионального травматолога, которые помогут вам пережить гололед и снегопад
Зимой количество травм резко возрастает. Это знает каждый травматолог-ортопед,
вынуждены принимать пациентов в отделении неотложной помощи даже в нерабочее время. Чем холоднее становится на улице, тем больше снега и льда, тем длиннее очереди у кабинета врача. А когда есть лед, обилие травм приобретает эпидемические масштабы. Юрий Глазков, травматолог-ортопед, доктор медицинских наук, кандидат медицинских наук, ведущий специалист в области спортивной травматологии и лечения суставов, рассказал, как вести себя, чтобы не получить травму зимой.
Какие травмы могут возникнуть в результате падения на льду?
Наиболее распространенными травмами, диагностируемыми у людей, упавших на льду, являются:
— переломы;
— дислокации;
— Черепно-мозговые травмы и сотрясения мозга
— Ушибы (большие «синяки»);
— Ушибы мягких тканей.
Некоторые травмы совсем незначительны. Они неприятны, но не связаны с нарушением целостности костно-мышечных структур. Другие травмы достаточно серьезны и требуют медицинской помощи.
Юрий Глазков, ортопед, доктор медицинских наук, кандидат медицинских наук, ведущий специалист в области спортивной травматологии и лечения суставовФот. материалы пресс-службы
Вот наиболее распространенные причины обращений в травматологические клиники в зимний период:
— переломы запястья;
— Перелом плечевой кости — при падении с опорой на локоть;
— Перелом шейки бедра — часто возникает у женщин в постменопаузе;
— Травмы лодыжек;
— Травмы головы.
5 советов, как избежать зимних травм
1. выберите подходящую обувь.
Подошва должна быть ребристой. Иначе ваш хват будет слабым. Вы поскользнетесь и упадете.
Стоит отказаться от неудобной обуви. Не носите обувь на высоком каблуке или платформе. Вы можете подвернуть стопу и вывихнуть голеностопный сустав. Пятка должна быть устойчивой. В идеале его высота не должна превышать 4 см.
2. избегайте неудобной одежды.
Определенные виды одежды делают человека скованным и неловким. По этой причине они плохо удерживают равновесие при скольжении. К нежелательным предметам одежды относятся:
Громоздкие головные уборы, которые загораживают обзор, ограничивая поле зрения.
Громоздкие куртки, в том числе с капюшонами — они не только загораживают обзор, но и делают вас неуклюжим.
Длинные дубленки или меховые пальто. При ходьбе под уклон или по лестнице они могут стать причиной падения, так как застревают в ногах.
Слишком узкие юбки или брюки ограничивают подвижность ног. Они вызывают дискомфорт при ходьбе, уменьшают длину шага и делают невозможным маневрирование для восстановления равновесия.
Зимой красота должна быть приоритетнее комфорта. Однако одно не исключает другого. Просто покупайте одежду, которая одновременно красива и удобна.
Количество травм резко возрастает зимой
3. соблюдать основные правила безопасности при занятиях зимними видами спорта
Зимой многие играют в хоккей, катаются на лыжах и коньках. Эти виды спорта очень травмоопасны. Чтобы защитить свои конечности от травм, соблюдайте основные правила безопасности при занятиях зимними видами спорта:
Не пытайтесь «прыгнуть выше головы»: не ездите слишком быстро и не пытайтесь выполнять сложные трюки.
Будьте осторожны и смотрите по сторонам. Даже если вы профессиональный лыжник, человек, делающий первые шаги, может зацепить вас спиной.
Не одевайтесь слишком тепло. Вы будете потеть и можете простудиться.
Если вы раньше не катались на лыжах или коньках, возьмите несколько уроков у инструктора. Он или она поможет вам освоить новый вид спорта без труда. И не только в переносном, но и в буквальном смысле. Шишки на лбу действительно станут меньше.
4. не употреблять алкоголь.
Считается, что крепкие алкогольные напитки можно пить «для согрева». Но это не так. Субъективное ощущение комфорта на самом деле возникает из-за того, что тело отдает тепло окружающей среде.
Прежде всего, алкоголь ухудшает координацию и снижает порог чувствительности как к холоду, так и к боли. Она устраняет страх и толкает людей на необдуманные поступки. По этой причине люди гораздо чаще получают травмы в состоянии алкогольного опьянения.
5. правильно падать.
Не каждое падение заканчивается переломом кости или вывихом сустава. Каждый может упасть. Однако во избежание травм его необходимо выполнять правильно.
Если вы поскользнулись и чувствуете, что вот-вот упадете:
— Не вытягивайте руки перед собой — лучше согните их, чтобы смягчить падение;
— напрягите мышцы и перегруппируйтесь;
— Не падайте на копчик, старайтесь упасть на ягодицы и перекатиться в сторону;
— Не падайте на спину — падайте на бок;
— Если вы не можете избежать падения на спину, постарайтесь хотя бы не ударяться затылком о землю, чтобы предотвратить сотрясение мозга: для этого прижмите подбородок к груди.
Если травма неизбежна, стоит немедленно обратиться за медицинской помощью. Если вы не можете доехать до отделения неотложной помощи, попросите поддержки у окружающих или воспользуйтесь телефоном, чтобы вызвать скорую помощь.