Как вернуться в форму после затяжных праздников

Бьюти-блогер, эксперт по красоте и здоровью и бизнесвумен Юлия Энгель дает пошаговые советы всем тем, кто перестарался с новогодними праздниками

С
Добро пожаловать обратно к своим нормальным биоритмам! Рождество закончилось, фейерверки стихли, и пора возвращаться к работе. Нет, не просто в офисы, а работать над собой. Для тех, кто придерживается режима все это время, нет ничего сложного, но для любителей настоящего новогоднего веселья наступает тяжелое время. Вы обязательно почувствуете, что вашему телу нужна разгрузка, и я могу дать вам четкие советы, как вернуться в форму — и без вреда для организма.

Если вы не могли устоять перед мамиными «фирменными блюдами» и традиционные застолья не давали вам покоя, вас ждет сюрприз, когда вы встанете на весы. Однако не стоит слишком расстраиваться или, что еще хуже, объявлять голодовку. Помните, что вы усугубите ситуацию и в итоге удвоите потерянный вес. Кроме того, это стресс для вашего организма. Подумайте об этом как о маленьком ребенке, к которому перестали подходить и уделять внимание. Через некоторое время он начнет бросать вещи, чтобы привлечь внимание. И организм, конечно, постарается сделать это как можно заметнее.

Первое, что нужно сделать, — начать очищение организма. Начните пить водородную воду, она выведет токсины и тщательно очистит вас изнутри гораздо быстрее, чем обычная вода. Он также ускоряет обмен веществ. Это также лучший способ избавиться от похмелья, если вы выпили слишком много алкоголя. Конечно, это настоящий фонтан молодости, секрет японской императорской семьи. Вы заметите положительный результат уже через неделю. Не менее полутора литров в день. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи, это очистит ваш организм, и вы будете есть гораздо меньше за столом. Маленькая хитрость, которая обманет ваш желудок.

Сейчас самое время ввести в свой рацион свежие фрукты и овощи.

Хотите усилить действие водородной воды? Добавьте немного японского коллагена. Больше микроэлементов теперь полезны для вас.

Второй шаг — вернуться к здоровому питанию. Каким бы вкусным ни было оливье, его нужно заменить чем-то легким. Питание должно быть регулярным, но дробным. Небольшими порциями каждые два-три часа. От салатов с майонезом следует отказаться. Отдавайте предпочтение простым овощам без каких-либо калорийных заправок. Если вам хочется перекусить, ешьте листовую зелень. Они одновременно полезны и сытны. И не забывайте, что ягоды лучше, чем конфеты и печенье. Вам трудно в это поверить? Хотите, чтобы ягоды украсили вкусный торт? Снова встаньте на весы.

Читайте также  Александр Яценко: «Стадия апатии сменяется у меня агрессивным загулом»

Чтобы вернуться в форму, нужно больше двигаться, особенно если в течение нескольких дней у вас был настоящий мышечный спад. Начните с простых упражнений, чтобы войти в ритм. Больше ходите пешком, приезжайте на работу пораньше, чтобы успеть пройти несколько километров, свежий воздух тоже полезен для вас. Вот увидите, вы постепенно восстановите свои силы. Выполняйте планку утром и вечером, начинайте с 30 секунд, а затем постепенно добавляйте по 10 секунд за раз. Самое главное, выполняйте это упражнение не более 6 дней, на 7-й день отдыхайте. Теперь размяться? Растяжка и йога укрепят ваши мышцы. Если вы готовы вернуться к регулярным тренировкам в спортзале, я поделюсь своим любимым комплексом упражнений. Лучше всего выполнять его через 1,5-2 часа после завтрака. Лучше всего тренироваться утром.

Все нужно делать с легкостью, не нужно перетренировываться и сидеть на диетахФото: материалы прессы

Понедельник — задние бедра и ягодицы.
Вторник — бицепсы, трицепсы, верхние части рук.
Среда — йога, растяжка.
Четверг — передняя поверхность бедер, икры.
Пятница — спина, грудь.
Суббота — йога, растяжка.
Воскресенье — кардио.

Помните важный аспект — все нужно делать спокойно, не нужно изнурять себя тренировками и диетами. Пусть все, что вы делаете, будет приятным и приносит вам только хорошее настроение каждый день. Если за время праздников вы сбились с режима, не расстраивайтесь, никогда не поздно вернуться на правильный путь. Тем более что уже через несколько недель вы почувствуете себя новым человеком. Даже если вы набрали несколько килограммов. Зачем чувствовать себя плохо, если в новом году у вас будет еще больше мотивации стать еще лучше, чем вы были в прошлом. Соревнуйтесь с самим собой вчерашним, превосходите свои ожидания в первую очередь и не забывайте баловать себя. С праздником! Оставайтесь в форме!

ВизорЛэнд