Как побороть любовную зависимость

Как отличить любовь от зависимости?

Это серьезная психологическая проблема, которая может привести к катастрофическим последствиям. Психолог Ольга Романив поделилась тем, как это сделать
Избавьтесь от него

Как определить, есть ли у вас любовная зависимость

Какие чувства сопровождают вас, когда вы думаете, что любимый человек может исчезнуть? А при мысли о том, что он или она лучше и успешнее нас? Если вы осознаете, что воспринимаете противоположный пол как конкурента, которого хотите обойти, родителя, которого хотите поплакать на плече, ребенка, которого хотите контролировать, то речь идет о любовной зависимости.

К чему это приводит

Что происходит с человеком, который убежден, что жизнь не имеет смысла, если рядом нет «объекта любви»? Возникает чувство внутренней пустоты, неполноценности, безнадежности и паники.

Ольга Романив

Как избавиться от него

Первый шаг: признайте, что вы зависимы. Если вы узнали себя в описаниях любовной зависимости — значит, вы сделали первый шаг к избавлению от ее болезни.

Второй шаг: позвольте себе чувствовать. Если у вас есть желание почувствовать гнев, печаль, страх, вину или боль, не сопротивляйтесь этому. Потребность в другом человеке может быть очень сильной. Мы убеждаем себя, что могло быть и хуже, что партнер жесток, не позволяем осуждать свои чувства. Признаваясь в своих чувствах, вы обращаетесь к самому себе.

Третий шаг: самопринятие. С детства мы стараемся соответствовать установленным требованиям, чтобы заслужить любовь родителей и ни в коем случае не огорчать окружающих. Со временем указания внешних цензоров становятся нашим внутренним голосом. Желание заслужить любовь, которую мы впоследствии «втягиваем» в отношения с партнером. Ваша задача — вспомнить себя дошкольником. Примите своего ребенка по своему образу и подобию, заботьтесь о нем, любите его. Выполняйте это упражнение каждый день, и вы заметите, что в мире есть гораздо больше, чем объект, который вы переоценили.

Шаг четвертый: самооценка и самоуважение. Работая над предыдущим шагом, вы обязательно приблизитесь к уверенности в себе. Вам будет легче говорить о чувствах, которые вы испытываете, управлять своими убеждениями, отстаивать свою точку зрения. Важное замечание: подбадривайте себя, радуйтесь своим достижениям, искренне улыбайтесь себе и окружающим вас людям.

Известный психолог Майкл Литвак написал об исследовании, посвященном выбору партнера и супруга. В одном исследовании женщин попросили выбрать объяснение любви, которое им больше нравится. Было предложено три варианта: «Я не могу жить без тебя», «Я никогда не причиню тебе боль», «Давай вместе потянем тяжесть жизни». Результаты показали, что 75 процентов женщин предпочли «Я не могу жить без тебя».

Читайте также  6 поводов посетить эндокринолога

Литвак отметил, что такое признание в любви характерно для инфантильного человека-ребенка или алкоголика. В то же время она искренняя, полная принятия и ответственности: «Давайте вместе тянуть бремя жизни». — не понравилась никому из тех, кто принял участие в опросе.

Поэтому прежде чем объявить «конец света без любимого человека», спросите себя, что движет вами — любовь или зависимость.

 

ВизорЛэнд