Избегайте этих ошибок при занятиях спортом

Советы для тех, кто не представляет жизни без спорта

9 правил, которыми пренебрегают многие любители здорового образа жизни и фитнеса

Оказывается, даже опытные спортсмены допускают серьезные ошибки во время тренировок. Некоторые из них стали привычкой, другие — навязанным стереотипом. Но все они могут вызвать проблемы со здоровьем.

Фитнес без обуви. При занятиях босиком не обеспечивается должная амортизация стопы, смещается центр тяжести тела и создается большая нагрузка на позвоночник.

Дезодорант. Во время тренировки это не нужно, так как тело сильно нагревается. Потоотделение — это естественный процесс, при котором из организма выводятся токсины и отходы жизнедеятельности вместе с лишней водой. Поэтому не стоит намеренно закупоривать поры перед тренировкой.

Спортивная одежда. Выбирайте наряды из материалов, которые не прилипают к коже и позволяют телу дышать. Избегайте тканей из 100% хлопка. Отдавайте предпочтение гидрокостюмам, флису и т.д.

Бег по асфальту. Такая поверхность слишком твердая и не амортизирует удары ваших шагов. В результате бег оказывает большую нагрузку на позвоночник и колени и приводит к плоскостопию. Выбирайте для бега площадки или дорожки в парках.

Упражнения с музыкой в наушниках. Совмещение занятий спортом с прослушиванием музыки таким образом может привести к повреждению слуха. Если вы не можете обойтись без музыки, хотя бы уменьшите громкость.

Упражнения и усталость. Если у вас нет сил встать с постели даже утром, физические упражнения — не вариант. В таком состоянии пользы от них не будет, а вред значительный.

Пейте только тогда, когда вам этого хочется. Во время тренировки придерживайтесь питьевого режима и пейте по несколько глотков каждые несколько минут. Когда вы испытываете жажду, ваш организм уже обезвожен.

Бег трусцой на дорожке. Когда вы бежите, дышите глубоко. Когда вы бежите рядом с дорогой, вы вдыхаете пыль и выхлопные газы автомобилей.

Бег по утрам. На самом деле, лучшее время для пробежек — после 8 часов вечера. После обеда следует бегать только в течение часа. Также не ешьте ничего в течение 40 минут после пробежки.

Читайте также  Гуляем всю ночь напролет: мы знаем, что делать в ночь с 20 на 21 мая
ВизорЛэнд