Сколько, как и когда нужно пить, чтобы быть здоровым
Правило № 1
Возможно, вы слышали совет о том, что необходимо выпивать два литра воды или восемь стаканов в день. Это не
Именно так. Филигранной девушке, живущей на севере, требуется гораздо меньше жидкости, чем крупному мужчине на юге. Поговорите со своим диетологом, и он подберет для вас оптимальное количество.
Необходимое количество воды зависит от массы вашего тела.
Правило № 2
Всегда держите под рукой бутылку или чашку с водой. Ориентируйтесь на свое самочувствие, чтобы не допустить обезвоживания. Какой бы момент мы ни выбрали для утоления жажды, мы приносим своему организму только пользу.
Хочешь пить? Пейте!
Правило № 3
Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи — это залог правильного питания. Ваше пищеварение активизируется, пища будет лучше усваиваться, а чувство голода уменьшится, что означает, что вы не будете потреблять лишние калории.
Стакан воды перед едой является нормой
Правило № 4
Долгое время нас учили, что пить во время еды вредно. Предположительно, вода разбавляет желудочные соки и снижает кислотность, замедляя обмен веществ и пищеварение. Это миф; гораздо опаснее есть все сухое. Гастроэнтерологи настаивают на питье жидкости во время обеда; она размягчает комочки сухого корма, улучшая отток.
Обед можно и нужно запивать водой
Правило № 5
Несколько глотков чистой негазированной питьевой воды сразу после еды вполне допустимы, если вы испытываете жажду. Однако лучше подождать некоторое время, чтобы пища немного переварилась. Это позволит избежать дискомфорта в виде вздутия, тяжести и боли в животе.
Добавляйте в воду фрукты и соки